Первый энергетический ресурс – тело
- сон;
- питание;
- движение;
- дыхание.
Второй энергетический ресурс – эмоции
- уверенность в себе;
- самодисциплина;
- эмпатия;
- коммуникативные навыки.
- нужно постоянно уделять внимание тому, что вам нравится, и тому, что повышает ваше настроение: музыка, театр, концерты, книги, общение с друзьями, хобби.
Третий энергетический ресурс – интеллект
- Постоянно узнавайте что-то новое и применяйте это в своей жизни. Ставьте эксперименты и тренируйте мозг (напрягайте и расслабляйте).
- Подталкивайте себя к осознанным переменам.
- Учитесь концентрации внимания,
Самое важное расслабляющее упражнение для нашего ума – медитации, причем любые. Вы можете просто 15–20 минут в день побыть в тишине, отслеживая свое дыхание или полежать в позе шавасана, мне хорошо медитировать, когда я бегаю. Медитация помогает:
- сохранять жизненную энергию;
- справиться со страхами и тревожностью (работа с подсознанием);
- найти ответы при целеполагании, в поиске решений проблем, ведь мозг более эффективен при расслаблении.
Четвертый энергетический ресурс
- пополнение духовной энергии происходит за счет того, что нас вдохновляет. То, ради чего мы просыпаемся по утрам, наш икигай – с японского это переводится как смысл жизни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий